Физическата активност е изключително важна за подържане на здраво тяло и добър тонус.
Редовните физически тренировки са основното средство за подържане на добра мускулатура и от там за подържането на здрави стави. За да се избегнат болки в колената и бедрата е важно да се подберат набор от упражнения, които да увеличат мускулната маса.
Важна е не само грижата за ставите, но и за костите. Правилно подбраните упражнения и тяхното изпълнение подобряват костната плътност. Важно е обаче да се вслушваме в собственото си тяло и да не се натоварва прекалено. Режимът на спортуване трябва да бъде съчетан и с режим на покой. Изключително важно е преди всяка тренировка да се загреете, а след края да разтегнете.
Загрявката и разтягането преди тренировка е важна за да може ставите, връзките и сухожилията да се отпуснат.
Защо тренировките са важни за ставите може да научите оттук: