Знаете ли, че е възможно да намалите обиколката на ханша си с три сантиметра, за три месеца, ако ежедневно ходите по един час на ден?
Затлъстяването все повече се превръща в световен проблем, особено ако се вземат под внимание последните тревожни статистики на Световната здравна организация.
А именно:
- Към момента всеки пети европеец е с наднормено тегло
- До 2035 г. се очаква повече от половината от населението на Земята да е с наднормено тегло
- Затлъстяването засяга все повече деца
За основна причина за затлъстяването се счита дисбалансът между приети и изразходени калории. Хората все повече се обездвижват и водят заседнал начин на живот.
Ако се положат усилия за коригиране на последните два фактора, ходенето пеша е едно много добро решение за начален рестарт на ежедневието ви.
Днес разглеждаме няколко основни ползи за тялото на човек, докато върви пеша:
- Изгаряте калории- това с колко калорийни единици ще се отървете, зависи изцяло от скоростта на ходене, разстоянието и вида на терена.
- Подобрявате работата на сърцето - с ходенето пеша намалявате риска от развитието на коронарна болест.
- Контролирате нивата на кръвната захар, особено с разходка след хранене.
- Предотвратявате ставни болки - ходенето пеш е мощен щит срещу развитието на артрит.
- Повишавате имунитета си - доказано е, че хората, които вървят пеша, съществено намалят риско от развитието на вирусни симптоми.
- Повишавате менталното си здраве - ежедневните разходки повишават доброто настроение, творческата мисъл и позитивните мисли.
- Гарантирате си качествен сън.
Съветваме ви още днес да отделите половин час за приятна разходка и да си подарите здраве.