Протеинът е важен и градивен елемент от синтеза на колаген, така необходим за изграждането и поддържането на мускулна маса. Оказва се обаче, че не всички са запознати с това кое е най-подходящото време за неговия прием.
Повечето треньори и консултанти по здравословно хранене препоръчват приемът да се осъществява сутрин, за да си гарантирате успешен старт на деня. Именно закуската, богата на белтъчини, е тази, която ще контролира нивото на апетита и ще спре неистовия глад за междинни похапвания.
Най-подходящите продукти за протеинова закуска са:
• Яйца
• Кисело мляко или скир
• Извара или нискомаслено сирене
• Протеинови смутита
Ако все пак приемате протеин в друг времеви интервал, ето какво да очаквате:
· Консумацията на протеин по обяд ще предотврати следобедните прозявки. Добавете малко зеленчуци и ще останете бодри дори след края на работния ден.
· Ако консумирате протеин преди тренировка, ще предотвратите процеса на мускулен разпад.
· В случай че залагате на протеина след физически упражнения, ще подпомогнете възстановяването си по-бързо.
Консумацията на протеин вечер също гарантира ситост и здравословно възстановяване на клетките, докато спите.
Изборът е ваш!