30.04.2026
Калцият е жизненоважен елемент, който надхвърля грижата за скелетната система – той регулира кръвното налягане, хормоналния баланс и нервната проводимост. Тъй като по-голямата част от него се съхранява в костите и зъбите, те първи реагират на дефицит чрез болка, пожълтяване и повишена чупливост. Хроничният недостиг повишава риска от рахит при децата и остеопороза при възрастните, като може да засегне дори работата на сърцето.
Оптималният прием на калций подпомага имунитета и служи като превенция срещу хипертония и някои онкологични заболявания. Основни източници са млечните продукти, рибата, ядките (сусам, бадеми) и бобовите растения. За поддържане на добро здраве се препоръчват ежегодни профилактични прегледи при ортопед-травматолог.