14.04.2025
Поддържането на баланс в тялото е ежедневна физиологична дейност – от неизбежното ходене и изкачване на стълби, до по-силови спортни активности. Когато човек пази добър баланс, рискът от падания и наранявания съществено намалява. С негова помощ се подобрява координацията, силата и устойчивостта на тялото.
Балансът е ключов фактор за успех при спортисти и при възрастни хора, особено след периода на възстановяване.
Защо балансът е важен?
- Осигурява сензорна обратна връзка
- Подкрепя силата и стабилността на мускулите
- Съдейства за по-добра координация и двигателен контрол
Кои са най-добрите упражнения за подобряване на баланса?
- Баланс на един крак
- Планк с повдигане на крайници
- Клекове
- Йога пози
- Динамични упражнения като скачане и ходене в приклекнало положение.
Независимо кой тип от посочените упражнения изберете, най-важното е да проявите търпение и постоянство и да ги извършвате с положителна нагласа.