28.11.2025
Появата на мускулни крампи не е нещо необичайно и дори при по-голяма част от хората е ежедневие.
Най-общо казано, това е неприятно състояние, при което се схваща даден мускул и движението е почти невъзможно. Дискомфортът може да трае от няколко секунди до няколко минути.
Споделяме с вас пет основни причини за получаването на крампи:
- Прекомерно физическо натоварване- не прекалявайте с физическата активност, мускулите също се натоварват. Често техният отговор са именно спазмите, които може да получите след тренировка или като внезапна болка през нощта.
- Дехидратация на организма- приемайте достатъчно течности, за да блокирате риска от появата на крампи.
- Недостиг на хранителни вещества- ако консумирате бедна на протеини храна и не набавяте ежедневното си количество витамини и минерали, променете плавно менюто си.
- Лошо кръвообращение- ако мускулите не са достатъчно снабдени с нормален приток на кръв се нарушава целият процес по усвояване на достатъчно кислород.
- Липса на гъвкавост и разтягане- ако чувствате тялото си ежедневно сковано, то появата на крампи е гарантирана.
Съвсем логично е да си зададете въпроса как да се предпазите от крампи.
Следвайте няколко прости правила:
- Поддържайте водно-електролитния си баланс
- Отделяйте време за релакс и почивка
- Правете стречинг упражнения.