Добрата хидратация на организма се поддържа лесно с консумация на храни като зеленолистни зеленчуци, краставици, домати, диня, както и, разбира се, с вода и балансирано овкусени билкови чайове. В ежедневието си често се сблъскваме с невярни твърдения за начините, по които можем да си набавяме живителната за организма ни течност.
Споделяме с вас три от най-разпространените.
Мит 1: Колкото повече вода консумирате, толкова по-добре
Истината е, че с извеждането на огромни количества вода от организма се отделят и ценни електролити, което може да доведе до дехидратация.
Мит 2: Кафето и соковете помагат
Кафето тонизира и буквално „отваря очите” ви за света, но не хидратира. Точно обратното, то е силен диуретик и досущ като алкохола стимулира извеждането на течности. Тук е моментът да зачеркнете газираните напитки и натуралните сокове от ежедневното си меню не само заради калориите, но и заради високото съдържание на захар. Тя допълнително ускорява дехидратацията.
Мит 3: Наблегнете на спортните напитки
Всъщност, те съдържат доста добавена захар с цел възстановяване нивата на кръвната захар. При тях с пълна сила е приложим ефекта от кафето и соковете – с консумацията им по-скоро ще навредите и на килограмите си, и на процесите на хидратация.