Отговорът на този въпрос се състои в комбинацията от силови тренировки, съчетани с приема на омега 3 мастни киселини
Данните от проучване в здравното списание Nutrients посочват, че при спортисти, които са приемали омега-3 мастни киселини по време на тренировъчен режим с тежести, са налице подобрения в липидния профил. И най-важното - по-голяма сила и издръжливост в сравнение с тези, които не са приемали добавките.
Авторите на изследването посочват още, че комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести подобрява биохимичните показатели, и основни аспекти от физическия профил – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и издръжливост.
Ето и част от другите ползи на силовите упражнения:
- Намаляват риска от травми
- Увеличават костната плътност
- Стопират болките в кръста
- Изгарят повече калории
- Подобряват настроението
Ако сред възможните ползи откривате поне две, бзлизки до вас, то тогава си струва да опитате физически режим, базиран на силовите тренировки.