27.06.2025
Стрес, недоспиване и прекомерна физическа умора са най-често срещаните причини, които изчерпват запасите ни на енергия.
Споделяме с вас няколко храни, с които моментално ще възвърнете своя фокус и сила.
- Храни с нисък гликемичен индекс - казано накратко, това са храните, които няма да изискват от организма да отдели свръх инсулин за преработка. Първи в списъка се нареждат пълнозърнестите продукти, като овесени ядки, кафяв ориз и киноа. Те няма да объркат нивата на кръвната захар, което би могло да ви накара да се почувствате изтощени.
- Белтъчини - яйца, риба, пилешко месо и бобови култури. Те отговарят за изграждането на мускулна маса и поддържат стабилни енергийни нива. Възстановят тялото след физическо натоварване.
- Витамини и минерали - мощен енергиен бустер за тялото. Витамин B12 и желязото отговарят за производството на енергия, а недостигът им може да доведе до умора и изтощение. Консумирайте червено месо, спанак и бобови храни.
- Хидратирайте се - пийте повече вода и яжте храни, които ще дренират организма, като краставици, диня, пъпеш.
Нашият съвет: кажете ‘’Не!’’ на умората, като се храните здравословно и балансирано.