30.04.2025
Настъпването на менопауза е съвсем естествен и необратим процес при жените. Тогава настъпват промени в тялото, които засягат както хормоналния баланс, така и метаболитния профил.
Най-рисковите състояние, които могат да засегнат нежния пол са свързани с:
- Развитие на остеопороза
- Наднормено тегло
- Безсъние
- Главоболие
- Горещи вълни
- Сърдечно-съдови проблеми
През този период физическата активност е повече от препоръчителна. Тя носи определени ползи, сред които:
- Подобряване на костната плътност
- Контрол над теглото
- Засилване на мускулната маса
- Облекчаване на горещите вълни и нощното изпотяване
- Подобряване на тонуса и психичното здраве
Най-добрите и препоръчвани тренировки са:
- Кардио
- Силови
- Йога и пилатес
- Активности за баланс и концентрация
Нашият съвет: хранете се здравословно, поддържайте физическия баланс и не подценявайте профилактиката на здравния си статус.